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Entendendo a Procrastinação
1.1 O que é procrastinação?
1.2 Os efeitos negativos da procrastinação na saúde mental
1.3 Os mitos comuns sobre a procrastinação
Identificando suas Tendências Procrastinadoras
2.1 Autoconsciência: reconhecendo seus padrões de procrastinação
2.2 Os diferentes tipos de procrastinadores
2.3 Identificando as armadilhas que levam à procrastinação
Rompendo os Ciclos da Procrastinação
3.1 Estratégias para superar a procrastinação
3.2 Lidando com a procrastinação em tarefas de longo prazo
3.3 Cultivando a resiliência e para evitar a procrastinação
Gerenciamento do Tempo e Planejamento Eficiente
4.1 Estabelecendo metas realistas e alcançáveis
4.2 Técnicas de gerenciamento de tempo
4.3 O poder do planejamento: criando um cronograma eficiente
Construindo uma Mentalidade Produtiva
5.1 Enfrentando a autossabotagem e o perfeccionismo
5.2 Mudando sua perspectiva em relação às tarefas
5.3 A importância do autocuidado na prevenção da procrastinação
Enfrentando os Desafios e Mantendo-se Motivado
6.1 Lidando com a falta de motivação e falta de energia
6.2 Construindo um sistema de recompensas eficaz
6.3 Encontrando suporte para evitar a procrastinação
O que dizem do livro
Pare de Adiar...
9,7
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